siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna wczesniej gainer737

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Pływanie rekreacyjne, Pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wiosla atlas gryf skosny Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 70kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Prawie 2 Miesiące:( Uprawiane inne sporty: Narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: Białko 2-3 g/kg mc Węglowodany ok8g/kg mc Tłuszcze 0,5-1 g/kg mc (tak mi się przynajmniej wydaje [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niezły. Dieta: Staram się trzymać diete niskotłuszczową. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie żaden. Przez jakiś [...]

bardzo prosze o przyblizenie mi informacji na temat osob-edomorfikow. od kad pamietam jestem osoba o ''ciezkiej'' budowie mam tedecje do tycia pomimo chodzenia na silownie wykonywania cwiczen. nie jem duzo wiec co rusz sie zastanawiam dlaczego tak sie dzieje. w ciagu dnia tez sie duzo ruszam spaceruje z psem i ta silownia do ktorej chodze 3 razy w [...]

[...] na to co jadlem. Cel: redukcja rozłożona w czasie + rzezba Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i jak naprawdę trzeba to aeroby :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej [...]

[...] 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: tak czwartek i piatek muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Syntrax Matrix [...]

[...] już profesjonalnie z dietą. Cel treningowy: masa (górna partia cała, nogi są dość rozbudowane a pozatym dostają porządnie w kość na rowerze czy podczas biegania ;)) Warunki: siłownia 2 razy w tygodniu (i nie więcej, dlatego chce sie skupić na górnej partii) Trening split, górna partia ćwiczona we wtorki i piątki Plan treningu: Wyciskanie sztangi [...]

Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc + trening domatora ok pół roku Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, koszykówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni wszystko (tak mi się wydaje) w domu w gryfy krótkie, 16 kg obciążenia, zaimprowizowana ławczka pozioma, ekspander Dieta: brak [...]

[...] w siadzie 3s. na nogi mam osobny trening na wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mega caps 1250

Jakie potrzeba mieć uprawnienia, aby prowadzić klub Fitness i siłownię. chciałam otworzyć własny klub na osiedlu mieszkaniowym, jakie potrzebuję uprawnienia. zakpić maszyny gimnastyczne. zajęcia fitnessprowadzić będzie instruktor, ja zajmowałąbym się siłownią czynną 8 godz. dziennie

Witam, mam 21 lat, 177 cm wzrostu, waga waha się między 78-80kg, endomorfik. Otóż mam problem: wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na 2660kcal, wyszło mi, że powinienem dziennie jeść- 158g białka, 440g węgli i tylko 29g tłuszczu- czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do [...]

Siema, to będzie mój pierwszy dziennik. Studiuje zaocznie na UEKu Finanse i Rachunkowość, mam 21 lat, dorywczo pracuje w rolnictwie ;) Będę wdzięczny za każde uwagi odnośnie planu i diety. Najpierw trochę historii. Od dziecka miałem problemy z wagą, w swoim najgorszym okresie życia ważyłem 98 kg w wieku 17 lat. Nie miałem pojęcia o diecie i [...]

Witam, chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo [...]

[...] nabierania masy?! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wf w liceum Uprawiane inne sporty: mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy i zwiększenie obwodów Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: BJJ, Judo, płytwanie i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie

[...] Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem wcześniej żadnych suplementów

[...] Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem wcześniej żadnych suplementów